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                春季吃水果減肥 這兩點一定要知道
               

              很多MM會采用水果減肥法來減肥,那么水果減肥真的可行嗎?有什么誤區嗎?下面就跟小編一起詳細了解吧!

              春季吃什么可以減肥 春季減肥水果有哪些 春季怎么減肥效果

              聲明:圖片來源網絡,如有侵權,敬請告知

                水果減肥誤區一:拿水果當“干糧”

                在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食,每天燉很多水果來充饑。周末休息獨自在家時,上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果,她邊看電視邊吃水果,中間還“加塞”了一個冰淇淋,沒來得及消滅香瓜時,已開始頻頻上廁所,原來吃壞了肚子。

                點評:果汁過量當心果糖尿

                由于水果多偏涼性,吃多了易導致腹瀉。另外沒有淀粉、蛋白質這些能量來源,過多吃水果,還會提高血糖的濃度,大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息,且高血糖在胃里停留的時間長,對胃的損害亦比較大,高血糖還會引起果糖尿(癥狀表現為躁動、頭昏,高血糖還易引發成年人的糖尿病)等癥,愛喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前,正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。

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                水果減肥誤區二:水果+一把維生素片

                “有志者,事竟成”,這是小麗在減肥路上的堅定信念。減肥十年,她堅持沒怎么吃主食,早餐基本上是一個水果+一把維生素片。用她的話說,就是通過十年艱苦奮斗,終得現在的苗條身材。但前幾天看過醫生后,令她再也高興不起來的是,醫生警告她說:再這樣減下去,有可能得癌癥!

                點評:破壞代謝平衡“不合算”

                不吃主食,不吃早餐,寄托在某種水果上的減肥方法不科學。一個水果+一把藥片的減肥法確實管用,但是否“合算”,還得三思而行,因為這會破壞身體的整體代謝平衡。通過飲食來減肥,大部分減的是水分,一些營養物質靠水分來運送,體內的毒素也靠水分帶走,如果人體散失太多的水分,身體的許多部位都將受到損害。減肥是一個循序漸進的過程,最好保證低熱量攝入,平衡膳食加上適量運動。

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                以下具有減肥效果的水果,你不妨參考參考

                一、番茄

                番茄被稱為長壽果,這主要是因為它含有特殊的番茄紅素,這種物質是自然界最強的抗氧化劑,可以強效去除人體的自由基,幫助細胞再生,因而具有改善膚色,延緩衰老的作用。番茄是生活中非常常見的水果,越平常的東西,越容易被忽視,卻具有如此出眾的護膚美容效果,實在讓人感慨。番茄不但能夠美容,減肥的效果也是一等,不習慣生吃的JMS可以做成番茄炒蛋,番茄花菜,番茄土豆等可口的減肥食譜,讓你在減肥時也能擁有好氣色。

                二、紅石榴

                紅石榴的美容效果不用多說,看一看市面上的護膚產品就知道,紅石榴營養霜,紅石榴精華液,紅石榴護膚水,足以證明紅石榴出眾的美容效果。那究竟是什么元素讓紅石榴有這樣的魔力呢。紅石榴中含有一種鞣花酸的成分,能夠保護細胞不受環境的侵害,滋養細胞,有很強的抗氧化作用和抗輻射效果。紅石榴還含有豐富的水分,纖維素,有助于人體的減肥。

                三、紫葡萄

              紫葡萄的抗氧化作用非常出眾,它含有大量的葡萄多酚,能夠延緩肌膚的衰老。紫葡萄本身也是營養豐富的一種水果,其中的衛生毒B3和礦物質,能夠深入肌膚,滋養深層肌膚,促進肌膚再生。紫葡萄是非常受歡迎的一款減肥水果,夏季是葡萄成熟的季節,記得要多吃哦。

                四、檸檬

                檸檬含有豐富的維生素,是營養豐富的減肥水果,一般可以做成檸檬汁來飲用。檸檬中的有機酸和檸檬酸有很強的抗氧化作用,可以改善暗沉的膚色,促進肌膚再生。不過,檸檬是一種感光的食物,吃完之后不宜曬太陽,番茄也是一樣。

               

               
              發 布 者:  admin 添 加 時 間:  2017-4-6 點 擊 數: 17609
               

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